w 29

Specnaz jest jedną z form sowieckiej wojskowej rozwiedki, która klasuje się między zwiadem a wywiadem. Jest to nazwa nadawana oddziałom szturmowym razwiedki w których występują połączone elementy szpiegostwa, terroryzmu i działań partyzanckich na wielką skalę. W sensie osobowym obejmuje bardzo zróżnicowany wachlarz ludzi: tajnych agentów [...]

No tak sobie właśnie baster w profilu napisałem, że się w komputerach uwsteczniam. Duże dzięki. Niżej opisane operacje (a własciwie akcje) zostały opisane w książce Lestera W. Graua - "Bear went over the mountain: Soviet Tactics and Tactical Lessons Learned During Their War in Afghanistan" Napisał on ją na podstawie materiałów zebranych [...]

w czwartek szału nie bedzie ważyłam sie wczoraj i dzisiaj na czczo i waga wskazuje 65 kg 88-O o co kaman :-? Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-11-29 13:35:17

niezbyt ładne te tabelki :-( ale jeszcze nad nimi popracuję ;-) wypiłam dopiero co odzywkę, kawkę małą, herbatkę zieloną i ziółka a byłam z 7 razy na siku 88-O chyba woda ze mnie schodzi uffffffffff Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-12-30 10:36:06 Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-12-30 11:29:00

Jako że miałam prawie 2 tygodnie przerwy w P90X postanowiłam że cofne licznik z 17 na 14 dzień (łatwiej mi zaczynać od poniedziałku) i zrobię dwa tygodnie z pierwszej fazy przy czym ostatni tydzień to recovery week bez ćwiczeń siłowych. Ten ostatni zastąpie normalnym tygodniem z siłowymi ćwiczeniami. Myślałam żeby cofnąć się do 1 dnia ale boje [...]

sorry pytania nie było {:-( czy taki olej może być [...]

Ostatnio brak wpisek, więc znowu - hurtowo. Od października sytuacja powinna się ustabilizować. 28.09.2015 (poniedziałek) DNT - zrobiłem dzień wolny po biegu. Nawet nie tyle ze względu na zmęczenie, ale na przeciążenie (?) łydki. Z resztą ostatni raz DNT był 18 dni temu %-) Także wypadało się podregenerować ;) 29.09.2015 (wtorek) Ze względu na [...]

oki, poszukam tego staojaka. Mam nadzieje ze mozna go jakos skladam bym mogla go przetrzymywac na balkonie. Maz i tak sie wscieka na te zelastwo i wywalil mnie na balkon :). Do lekarza jestem umowiona za tydzien. Tutaj w Szkocji na wszystko maja czas i dostac sie na jakiekolwiek badania ciezko. Poza tym pracuje i mam dziecko wiec ciezko troche. [...]

A nie miało ;) Dziś basen i lekki rower. Na basen poszedłem wcześniej, co by tłumów uniknąć. Tłumów nie było, ale była masa zabek dyrektorskich... Zrobiłem 4x100 i 2x200, a później jak warunki pozwalały. Wieczorem 30 min lekkiego roweru. Jutro rano będę musiał zrobić ciężki rower, więc dlatego tylko tyle (oryginalnie miała być 1h) . I dzisiejszy [...]

Czyli rozumiem, że mam popracować nad nogami? Hmmm... mocne przysiady odpadają, raz że już przepracowałem sezon, dwa, że plecy przy nich bolą. Czyli mam się skupić dużo na ćwiczeniach pomocniczych? Jakie ćwiczenia mam wykonywać? O, no i rzecz jasna, trzeba się skupić na szlifowaniu techniki i w sq i w mc. A propos , nie wspomniałem, że zbijam [...]

No jest już plan, który raczej nie ulegnie zmianom, chyba, że w trakcie cyklu Nogi Przysiady ze sztangą 2x15 Uginanie nóg w siadzie 1x15 Uginanie nów w leżeniu 1x15 Wspięcia na palce w staniu 1x15 Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x15 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę 2x15 Plecy Ściąganie [...]

Troche no dzieki troche glupio wyszlo ale dzieki juz niechce niczego (narazie ) ale dzieki za rady juz mozecie nie pisac w tym temacie bo temat uwazam za zamkniety If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

Swiezo po 1 porcji, jest to moj 1 stack, bede bral na poczatku z resztkami mono, pozniej wejde ze stormem. Smak 4/10 nie jest zle jak na poczatek, jakbym pil kwas jakis szczypie morda w trakcie picia, fruit punch zapach trudno opisac, smak jak w gainerze 737 Od poczatku duzo grudek w opakowaniu, jakby troche wody zlapalo, ale da sie je rozgniesc. [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-on-ESPN-9-Woodley-vs-Burns-slider2.png UFC on ESPN 9: Woodley vs. Burns – wyniki ważenia Przedstawiamy wyniki ważenia gali UFC on ESPN 9, która odbędzie się w UFC APEX w Las Vegas w Nevadzie, a jej walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półśredniej między Tyronem Woodleyem a Gilbertem Burnsem. Początek ważenia [...]

9.04.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1806kcal, 149g (33%) białko, 59g (29%) tłuszcze, 161g (36%) węglowodany 1. jaja, kakao, żurawina suszona, masło orzechowe 2. serek wiejski, ogórek 3. cyc kurzy, ryż brązowy, mix warzyw 4. chleb żytni razowy z ziarnami, twarożek z orzechami Pilos, banan, pomarańcza 5. whey [...]

29.04.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png Nie wpisuję. Mam aktualnie ogromny problem na głowie i prawie nie jem, nie wiem czy ~1000 kcal się uzbierało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: Thermo Pump 5g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - [...]

6.05.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png miska nieliczona 1. 3 jaja, cynamon, 30g żurawiny, banan 2. gruszka, jabłko 3. 220g cyca kurzego, 50g ryżu brązowego, ogóry konserwowe 4. banan 5. whey waniliowy, ~60g borówek amerykańskich i dwa wafelki Golden Puffs z Lidla @-) [...]

DIETA Teraz zdradzę wam sekret jak dodać suchą masę, prawie tak samo jak na sterydach i przede wszystkim czysto i zdrowo!!! Na śniadanie robię sobie mix płatków, ale nie byle jakich, a mianowicie firmy Sante - 4 rodzaje: Otręby owsiane Otręby pszenne Otręby żytnie zarodki pszenne Poniżej wkleiłem zawartość składników odżywczych, proszę zwróćcie [...]

...i kto to mówi właśnie to miałam dopisać ale wiesz za mną sobota w pracy i ciężkie dwa dni non stop w pracy, także dziś już z rana co nieco popracowałam i teraz trochę poolewam Zmieniony przez - bazylka w dniu 2008-07-30 13:29:06

nikt nie chce ze mną iść na ten film, a nie że w ogóle To też daje do myślenia, ja bym z Angeliną Jolie nawet na "Rysia" poszedł teraz się ze mną przekomarzasz też fajnie a Angelina to była fajna kilka lat temu, chyba, że gustujesz w szkieletorkach Zmieniony przez - bazylka w dniu 2008-09-02 14:18:29